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大象腿怎么减?4个方法让你拥有杨幂、刘雯的大长腿
时间:2020-10-17  来源:  作者:admin666

原创内容,擅自搬运者必究!

你羡慕杨幂、刘雯等女星的大长腿吗?她们严于律己,身上没有多余的赘肉,还有一双傲人的大长腿,每次秀出大长腿都能成为全场的焦点,让人移不开眼。

大象腿怎么减?4个方法让你拥有杨幂、刘雯的大长腿

很多女孩都希望自己拥有一双细长紧实的双腿,这样会让你显得更加高挑。

大象腿女孩,主要是腿部脂肪比较多,双腿臃肿,你穿起紧身裤会比较难看,宽松裤子也穿成紧身裤的既视感,不仅如此,你看起来会比实际身高矮。

夏天是个露肉的季节,女孩都希望穿上短裙短裤,秀出自己的好身材。而肥胖的女孩,苦恼的是怎么减掉身上多余赘肉,告别大象腿,拥有细长的筷子腿。

大象腿怎么减?4个方法让你拥有杨幂、刘雯的大长腿

如果你也告别大象腿,不如从这几个方法入手,帮你快速降低双腿围度,练出细长的美腿。

方法1、减少久坐,拒绝跷二郎腿。久坐跟二郎腿的行为会加速脂肪的堆积,让你出现大象腿。无论是工作还是学习,我们都需要减少久坐时长,争取多起来活动。

每小时起来活动10分钟,做做开合跳、高抬腿或者深蹲、箭步蹲训练都可以,饭后起来散步半小时再坐着,可以有效促进下肢血液循环,提高身体的卡路里消耗,帮改善大象腿。

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方法2、多吃利尿消水肿的食物。很多人下肢容易出现水肿等虚胖形象,这就需要你平时少吃重口味、高油盐的食物,比如:腌制类的咸鱼咸菜、披萨炸鸡汉堡都需要戒掉,这些食物会加重身体负担,导致脂肪的堆积。

你要多吃一些高纤维的天然食物,比如芹菜、冬瓜、薏米、红豆等食物都是利尿消肿的好食材,帮你改善臃肿腿型,抑制脂肪的合成。

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方法3、戒掉高糖分食物,平时常见的饼干、巧克力、奶茶、碳酸饮料都是高糖分的食物,容易转化为脂肪堆积,还会加速身体的老化。

我们需要控制卡路里摄入,戒掉这些看得见的糖分,严格自律,做到“抗糖”,减少精细类米饭的摄入,适当补充一些粗粮可以延长饱腹感,减缓血糖上升速度,每天多喝水控制食欲,促进身体循环代谢,让你抑制身体脂肪的堆积。

大象腿怎么减?4个方法让你拥有杨幂、刘雯的大长腿

方法4、每天半小时有氧运动刷脂。大象腿的出现,主要是体脂率超标的结果,我们需要多做有氧运动来分解身体的脂肪,慢跑、打球、游泳、有氧操、跳舞都是燃脂的选择。

养成运动的习惯,培养健身的爱好,你可以从自己比较感兴趣的运动入手,每天运动30分钟可以促进全身燃脂,带动腿部围度下降,运动锻炼结合饮食控制,2个月时间你的双腿围度可以下降3cm以上哦!

大象腿怎么减?4个方法让你拥有杨幂、刘雯的大长腿

4个方法如果你能坚持做到,2021年来临之际,想要露出迷人的大长腿是没有问题的!




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